Séance n°5

Un sportif de haut
niveau ne peut pas
être sédentaire

FAUX

La sédentarité et l’activité physique sont deux notions complètement différentes.

La preuve, un nageur ou un footballeur de haut niveau, qui s’entraîne 5 heures par jour, peut être sédentaire s’il passe son temps assis ou allongé entre les entraînements.

Vous êtes sédentaire dès lors que vous passez plus de 7h assis par jour (sans compter les heures de sommeil). Et cela, même si vous pratiquez une activité physique plusieurs fois par semaine ! Lorsque vous êtes assis ou allongé, les mouvements du corps sont réduits et la dépense énergétique est proche de zéro. Regarder la télévision, travailler sur son ordinateur, jouer aux jeux vidéo, lire ou être assis dans un train sont des activités sédentaires.

Quelques astuces pour réduire le temps passé assis dans votre journée :

• Téléphonez debout ou en marchant.
• Travaillez debout de temps en temps. Il existe pour cela des bureaux “Assis-Debout” qui vous permettent d’alterner les positions.
• Si vous êtes assis toute la journée, marchez quelques minutes au moins toutes les deux heures. (Activités que l’on fait sans le savoir) Étirez-vous, levez-vous pour aller chercher un café ou boire un verre d’eau.
• Restez debout dans le bus ou dans les transports en commun.