Conseil n°10

Je ne déjeune pas
le matin, c’est grave ?

Chez certaines personnes la sensation de faim ne se fait pas ressentir au réveil. Si c’est votre cas, sachez que ce n’est pas un problème !

 

Le petit-déjeuner est souvent avancé comme “le repas le plus important de la journée” pour la bonne raison qu’il permet de faire le plein d’énergie après le long jeûne de la nuit et avant de débuter sa journée.
Mais si votre corps ne vous envoie pas de signal de faim, surtout ne vous forcez pas ; au risque de manger de manière insuffisante ou déséquilibrée. Fiez-vous à vos sensations !
Pour éviter le coup de pompe de milieu de matinée et ne pas manger en trop grandes quantités lors du repas de midi (c’est le risque), prenez tout de même l’habitude de vous accorder une vraie collation vers 10h (fruits oléagineux, fromage blanc, fruits, boisson chaude…).
Un bon conseil pour le week-end : substituez le petit-déjeuner et le déjeuner par un brunch complet !